Cum să dormi în poziția ta preferată fără sa iti afectezi sanatatea

Medicii susțin că este poziția preferată de somn care poate provoca probleme cu sănătatea ta. Între timp, nu trebuie să vă schimbați obiceiurile pentru a fi sănătos, trebuie doar să faceți unele corecții. Pentru asta insa trebuie sa stiti cum este corect sa dormiti si mai ales cum va poate afecta somnul sanatatea.

In acest articol va prezentam cum puteti sa va odihniti corect fara a va afecta sanatatea. Aceste sfaturi sunt extrem de utile si va pot folosi pe viitor.

Dacă dormi pe o parte

Oamenii de știință au aflat că lichidul cefalorahidian scapă de toxine mai bine dacă dormim pe o parte. Acesta reduce durerile de cap și riscul de a face bolile Alzheimer și Parkinson. În plus, somnul pe partea stângă ușurează arsurile la stomac, dar crește presiunea asupra ficatului.

În caz de probleme digestive , medicii recomandă dormirea pe partea stângă. Acesta ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin, ameliorând gola și stomacul.

Pentru a vă menține spatele drept atunci când dormiți , puneți o pernă tare și mică între picioare: va reduce presiunea asupra articulațiilor. Pune o pernă moale și mare sub cap.

În cazul hipertensiunii arteriale și probleme cu circulația sângelui, se recomandă să dormi pe partea dreaptă: va reduce presiunea asupra inimii tale.

Dacă dormi pe spate

Dormitul pe spate este cea mai bună poziție dacă aveți probleme la nivelul coloanei vertebrale și la nivelul articulațiilor. Această poziție previne, de asemenea, arsurile la stomac și ridurile. Dar este una dintre cele mai grave poziții dacă ai probleme la nas, hipertensiune arterială sau sforăit.

Pentru a scăpa de sforăit , folosiți o pernă „plumb” (sau o mică pernă sub gât), astfel încât pasajele de aer superioare să fie în poziția corectă .

În cazul unui nas care curge, folosiți câteva perne pentru a ridica capul. Acest lucru va împiedica mucusul să vă rămână în sinusuri (unghiul nu trebuie să fie prea mare, astfel încât să nu vă afecteze gâtul).

În caz de dureri de spate și articulații, puneți o pernă mică sub gât, o pernă mare, dar plată sub genunchi și un prosop răsucit sub spatele inferior. Acesta va susține coloana vertebrală și va asigura un flux de sânge normal.

Dacă dormi pe stomac

Cercetătorii japonezi au aflat că dormitul cu fața în jos ajută la reducerea tensiunii arteriale, la îmbunătățirea digestiei și a scăpat de sforăit și arsuri la stomac.

Pentru a proteja coloana vertebrală de îndoire excesivă și pentru a reduce presiunea pe partea inferioară a spatelui, puneți o pernă mică sub stomac și regiunea pelvină. O pernă sub cap trebuie să fie plată sau pur și simplu o poți îndepărta astfel încât gâtul să nu sufere.

Poziția curbata

Poziția în care genunchii sunt ridicați până la bărbie poate fi confortabilă, dar ne afectează sănătatea spatelui. Această poziție curbă care limitează respirația diafragmatică vă va împiedica să sforăiți, dar dacă aveți probleme de respirație, cum ar fi astmul, vă este sugerat să evitați această poziție de dormit.

Pentru a îndrepta spatele , asigurați-vă că picioarele și brațele sunt în poziția corectă și pieptul este „liber”. Puneți o pernă mare și moale între picioare și o alta între coate. Medicii cred că perna perfectă pentru a vă pune sub cap este o pernă mică, dar pufoasă, pentru a vă ține gâtul