SuperClipuri.com Top articole Toate categoriile Ultimele cautari

Modificări care s-ar putea întâmpla cu corpul dvs. dacă vă ridicați picioarele timp de 20 de minute în fiecare zi




Ne-am obișnuit să trăim cu viteză maximă și să rămânem în mișcare constantă. De aceea astăzi, mulți oameni apreciază în mod deosebit exerciții eficiente care nu necesită mult efort și timp. De exemplu, am descoperit un exercițiu care vă va ajuta să scapati de oboseala și să vă îmbunătățiți în mod uimitor dispoziția în doar 20 de minute pe zi.

Ridicați picioarele corect.

Alegeți o poziție confortabilă lângă un perete și puneți o pernă sau o rolă moale sub partea inferioară a spatelui.
Ridicați picioarele și le întindeți de-a lungul peretelui. Mâinile trebuie să fie relaxate de părțile laterale ale corpului.

Rămâi în această poziție timp de 15-20 de minute.
Este important ca hainele dvs. să nu afecteze sau să interfereze cu circulația sângelui. Alegeți să purtați cele mai confortabile haine . Evident, statul nemișcat pe podea timp de 20 de minute nu pare să fie un exercițiu obișnuit. Este mai mult ca yoga sau o tehnică de relaxare. Cu toate acestea, această distracție are multe beneficii pentru sistemul circulator.

Singura limitare a acestui exercițiu este o leziune recentă sau cronică a picioarelor sau coloanei vertebrale. În plus, mulți începători par să facă următoarele greșeli: întinzându-se prea departe de un perete sau prea aproape de el sau punând o perna prea subțire sub spate. Astfel de acțiuni pot duce la tensiunea musculară și pot interfera cu nivelarea coloanei vertebrale.

1. Sentimentul de greutate în picioare va dispărea.

Sentimentul de umflare și greutate în picioare este legat de circulația sanguină scăzută. Printre alte motive, acest lucru ar putea fi cauzat de o defecțiune cardiacă sau de rinichi, o greutate în exces sau o dietă nesănătoasă. Desigur, trebuie să determini motivul umflăturii și să o tratezi. Dar acest exercițiu ar putea deveni o adăugare foarte bună la tratamentul principal, deoarece ridicarea picioarelor contribuie la îmbunătățirea circulației sângelui.

2. Nu mai obosiți când purtați tocuri înalte

3. Digestia ta se va imbunatati.

Așezarea cu picioarele ridicate îmbunătățește munca stomacului . Alimentarea cu sange a organele interne se îmbunătățește prin drenajul sângelui din picioare. Muschii care sunt responsabili pentru peristaltismul stomacului devin tonifiați (peristaltismul este o contracție musculară necesară pentru mișcarea digestiei alimentelor). În același timp, creșterea circulației sanguine îmbunătățește activitatea sistemului digestiv. Dacă faceți acest exercițiu regulat, majoritatea substanțelor nutritive pe care le consumați vor fi absorbite rapid.

4. Sistemul nervos nu va fi ignorat.

În această poziție, veți fi mai relaxați și veți respira mai mult aer. Țesutul devine mai oxigenat și circulația sanguină se îmbunătățește, alimentând toate organele interne cu substanțe nutritive. Acest lucru este benefic pentru sistemul nervos și reduce tensiunea musculară în jurul tamplelor, gâtului și stomacului.

5. Calitatea somnului se va îmbunătăți.

Ti-a placut acest Articol ? Lasa un like si distribuie pe facebook. Iti multumim !
Distribuie pe Facebook

Mai multe video de pe site

Un român a reușit să schimbe o bancnotă de 1.000 de lei, în Germania. A primit în schimbul ei 200 de euro 4575



22 de persoane care cu siguranta stiu cum sa atraga toata atentia 82





Iată care este motivul pentru care Regina poartă întotdeauna poseta dupa ea oriunde merge 829



Top 6 cele mai scumpe mâncăruri din lume 463



24 de situații incomode intalnite in magazine pe care ne-am fi dorit să nu le fi văzut niciodata 76



11 fotografii neașteptate ale corpului uman pe care nu le vedem în fiecare zi 1102



Zodii de bărbați pe care e bine să le eviți . Femei, feriți-vă de acești bărbați din zodiac 1916



Soțul a intrat în duș, după ce soția tocmai ieșise de acolo. În acel moment a sunat cineva la ușă… 3298



Gigi Becali sfidează Poliţia! Anunţul care va înfuria autorităţile: “Pe mine nu poate să mă oprească nimeni! O să mă duc la Biserică de Paşte” 63



20 de fotografii memorabile care arată o latura nestiuta a trecutului 684




SuperClipuri.com 2022