SuperClipuri.com Top articole Toate categoriile Ultimele cautari

6 poziții care vă vor ajuta să adormiți imediat




Puțini dintre noi reușim să adormim imediat ce ajungem în pat. Din fericire, există exerciții care te vor ajuta să-ți calmezi sistemul nervos, si sa te relaxezi pentru a avea un somn dulce si odihnitor. Insa pentru a face acest lucru trebuie sa urmezi cativa pasi simpli. Cu totii ne dorim sa dormim cat mai mutl si fara sa fim deranjati, insa din cauza stresului din timpul zilei, a diferitelor probleme care ne macina adormim foarte greu si nu avem un somn linistit.

In acest articol va prezentam 6 exercitii pe care le puteti face pentru a reusi sa va odihniti cat mai bine si sa mergi la culcare imediat.

Cum se face: Întinde-te cu fața în sus și pune o pernă sub talie. Ridicați picioarele astfel încât calcaiele și genunchii să fie în aceeași linie, iar mâinile să se întindă de-a lungul corpului, cu palmele în sus. Rămâi în această poziție timp de 2 minute . Apoi îndoiți liniștiți genunchii și le deplasați în ambele părți.

Cum se face: Stati pe o perna pe burta și blocați degetele în spateledumneavoastră. Respirați adânc, îndoiți-vă spatele și degetele de la picioare și încercați să vă atingeți. Apoi încet mergeți în jos și expirați.

Repetați exercițiul de 5-10 ori . 

Cum se face: Așezați-vă cu picioarele departe și plasați o pernă în fața dvs. Îndreptați-vă spatele și inhalați cât de profund puteți. Apoi, expirând încet și întinzându-vă brațele înainte.

Situat în această poziție, inspirați și expirați de 10 ori.

Cum se face: Stati pe spate pe o pernă, apropiati-va picioarele și duceti gnunchii în lateral. Mâinile tale sunt relaxate și întinse de-a lungul corpului tău, cu palmele în sus. Respirați profund și în mod egal. Rămâi în această poziție timp de 3 minute

Cum se face: Întins pe spate, îndoiți genunchii și puneți-i împreună. Înclinați încet picioarele în lateral, ținându-le cu mâinile. Stați așa pentru 1 minut, apoi schimbați partea. Repetați de 2 ori pentru fiecare parte.

Cum se face: Va asezati confortabil cu spatele pe o pernă. Indepartati ușor picioarele și puneți-vă mâinile pe laturi, cu palmele în sus. Ai grijă ca coloana vertebrală și capul să fie în linie dreaptă.  Respirații adânc și expirați pe nas. În acest moment, veți simți somnolență și în curând veți cădea într-un somn profund.

Ti-a placut acest Articol ? Lasa un like si distribuie pe facebook. Iti multumim !
Distribuie pe Facebook

Mai multe video de pe site

19 situatii extrem de ciudate pe care nu le putem explica nici daca am vrea 994



16 persoane creative care își recreează fotografiile de neuitat din copilărie 1069





32 de imagini care ne demonstreaza ca Japonia este cu mult in fata altor tari 343



Salvați Pădurile României ! 23



Sfatul unui tată pentru fiul său. A procedat corect? 1226



10 mutaţii genetice extrem de rare, care pun la îndoială tot ce stim despre natura umană 5448



Un studiu a descoperit că persoanele cu tatuaje au o șansă mai bună de a obține un loc de muncă 51



5 TRUCURI foarte utile pentru MASINA ta. O sa-ti para rau ca nu ai aflat mai devreme de ele.. Vezi VIDEO 18049



14 trucuri vestimentare strălucitoare pe care orice femeie trebuie sa le stie 371



10 celebrități care au purtat aceeași ținută de mai multe ori și încă arată uimitor 107




SuperClipuri.com 2022