8 alimente și băuturi care pot stimula sănătatea femeilor

Femeile au o serie de nevoi nutriționale unice și alegerea tipurilor potrivite de alimente și băuturi poate avea un efect pozitiv asupra sănătății lor. După cum au arătat studiile, alegerea anumitor grupuri alimentare și băuturi poate ajuta la îmbunătățirea sănătății și la prevenirea anumitor boli. Trebuie sa stim exact ce alimente sa consumam si mai ales in ce masura.

In acest articol va prezenam o serie de produse alimentare care pot fi surse benefice de nutrienți și care vă vor contribui la un corp sănătos.

Apa cu lămâie stimulează metabolismul și crește pierderea în greutate.

Apa cu lămâie este foarte esențială în procesul de digestie , deoarece, pe măsură ce îmbătrânim, cantitatea de acizi din stomacul nostru scade. Un studiu arată că peste 30% dintre femei au găsit gastrită atrofică.

Lămâile sunt foarte bune pentru pierderea în greutate- sucul unei lămâi întregi are doar 12 calorii, o treime grozavă a valorii zilnice recomandate de vitamina C. Dar este mai mult decât o simplă dietă, acestea reprezinta un mod de viata extrem de sanatos
Flavonoidele citrice din acizii lămâi au de asemenea abilități de detoxifiere care ajută la combaterea cancerului și la reducerea inflamației.

Ceaiul de frunze de zmeură ajută la reducerea crampelor menstruale.

Ceaiul de frunze de zmeură, cunoscut și sub denumirea de planta femeii , este o băutură binecunoscută, care este benefică în sănătatea femeilor, deoarece este bogată în mod natural în vitamine și minerale, necesare organismului feminin. Conține fier, calciu, potasiu, vitaminele B, A, C și E.

Este frecvent utilizat de femeile însărcinate pentru a ușura și scurta travaliuul, dar s-a dovedit, de asemenea că ușurează simptomele sindromului premenstrual (PMS), sângerări grele și crampe dureroase. Acest lucru se datorează vitaminelor și mineralelor bogate pe care le conține care echilibrează hormonii și întăresc pereții uterini. Când faceți ceaiul, puteți adăuga întotdeauna zmeură adevărată pentru un plus de aromă.

Radacină de Maca îmbunătățește simptomele menopauzei.

Maca este o legumă crucifera și, prin urmare este legată de broccoli, conopidă, varză și kale. Are o istorie lungă de utilizare culinară și medicamentoasă în Peru. Principala parte comestibilă a plantei este rădăcina, care crește sub pământ. Există în mai multe culori, de la alb la negru și poate fi găsit sub formă de pulbere.

Maca s-a dovedit a atenua simptomele menopauzei , cum ar fi bufeurile, schimbările de dispoziție și problemele de somn. De asemenea, a fost folosita în mod tradițional pentru a spori fertilitatea, a îmbunătăți stările de spirit și a echilibra hormonii.

Rădăcina de Maca este ușor de încorporat în dieta ta. Poate fi luat ca supliment sau adăugat la smoothie-uri, fulgi de ovăz, produse coapte, și multe altele.

Consumul de broccoli combate ridurile.

Broccoli este un superaliment vegetal care rezolvă diverse probleme care îți afectează sănătatea. O ceașcă de broccoli are 100% din vitaminele care sunt cruciale pentru producerea de colagen . Colagenul conferă pielii elasticitatea sa. De asemenea, este bogat în vitamina A, care ajută la reînnoirea celulelor și ajută celulele vechi ale pielii să fie înlocuite cu altele noi.

Îmbunătățirea mâncărurilor cu ajutorul turmericului în tratarea infecțiilor

Turmericul este una dintre cele mai studiate plante medicinale din timpul nostru, iar versatilitatea sa ca remediu natural pentru afecțiunile obișnuite l-a făcut să fie un supliment dietetic incredibil de popular și testat în timp. Turmericul conține antioxidanți puternici și proprietăți antiinflamatorii . Totuși, este binecunoscut și pentru activitatea sa antifungică, antibacteriană și antivirală. Astfel, se consideră că turmericul ar putea fi un tratament eficient împotriva ciupercii candida.

Nucile de caju ajută la mișcarea mușchilor.

Anacardii sunt o sursă buna de minerale , în special magneziu, potasiu, fosfor, zinc și seleniu, și conțin o parte de fier, mangan și cupru care sunt necesare pentru mișcarea electrică a inimii și mușchilor și sunt importante pentru mișcarea corpului fluid.

Nucile de anacard conțin aproximativ 12 grame de grăsime, inclusiv 2 grame de grăsimi saturate, dar sunt considerate relativ bune „grăsimi bune” de nutriționiști. În comparație cu alte nuci, cum ar fi nucile, alunele, anacardii sunt semnificativ mai mici în grăsimi.

Quinoa întărește foliculii de păr.

Quinoa este un aliment pe bază de plante care furnizează proteine ​​complete, plus fibre, ceea ce îl face să se umple. De asemenea, este considerat un bob integral și un superaliment.

Conținutul ridicat de proteine ​​protejează și hrănește foliculii de păr, în timp ce umectanții din acesta hrănesc și hidratează scalpul și îl mențin bine condiționat. Aceștia formează o peliculă invizibilă peste păr pentru a-l proteja de condițiile de mediu precum poluarea și praful.

Mâncarea alimentelor în Omega 3 scade bolile de inimă.

Există o serie de alimente bogate în acizi grași Omega 3, iar cele mai frecvente sunt fructele de mare, precum:

Somon
Ton
Păstrăv
sardine