SuperClipuri.com Top articole Toate categoriile Ultimele cautari

O facem pentru noi înșine. Psihologii ne explică cum să iertăm și să uităm răul




Trebuie însă să înțelegem că iertarea nu înseamnă că trebuie să uităm ceea ce s-a întâmplat și atât. Iertarea este eliberarea de influența distructivă a propriei supărări. Îl ignorați, pur și simplu, pe cel ce v-a supărat și nu-i mai permiteți să vă influențeze. Și aceasta este, fără îndoială, cea mai bună alegere!

Vă propunem în continuare 10 sfaturi prețioase de la dr. Robert Enright care vă for fi de ajutor.

1. Luați aminte: iertarea este posibilă.

Nu veți putea ierta, dacă veți considera că acest lucru este imposibil. Trebuie să înțelegeți și să acceptați faptul că rezolvarea problemelor și dispariția durerii se face numai prin iertare.

2. Iertați!

Nu veți putea ierta cu adevărat, dacă vă veți obliga să faceți acest lucru. Trebuie să doriți din toată inima acest lucru.

3. Faceți o listă a persoanelor care v-au jignit.

Faceți o listă a tuturor celor care v-au supărat în trecut, din copilărie până în prezent. Cei care v-au jignit cel mai tare ar trebui să fie în partea de sus a listei. Începeți să-i iertați pe cei care se află în partea de jos a listei și continuați până sus.

4. Debarasați-vă de mânie.

Nu trebuie să vă ascundeți emoțiile și furia. Trebuie să le exteriorizați cu ajutorul cuvintelor, al gesturilor, dacă este necesar, puteți chiar să țipați.

5. Începeți să iertați.

Prin eliberarea mâniei vă veți relaxa și veți putea să vă gândiți la iertare. Când vă veți da seama că sentimentul de furie, durere și nefericire vă distruge, în primul rând, pe Dumneavoastră, veți începe procesul de iertare.

6. Puneți-vă în locul persoanei care v-a supărat.

Ar fi bine să încercați să vă gândiți la cealaltă persoană și să analizați problema din punctul său de vedere. Întrebați-vă dacă și el a suferit? A făcut-o intenționat sau era prea nervos?

7. Toți oamenii greșesc.

Toată lumea face greșeli. Și Dumneavoastră, și persoana care v-a rănit suferiți ambii. Și nu aveți niciunul dreptate.

8. Încercați să deveniți mai buni!

Chiar dacă inima voastră este împietrită, trebuie să încercați să fiți mai blând și să iertați.

9. Acceptați durerea.

Este normal să simțiți durere. Aceasta este absolut necesară pentru procesul de iertare și eliberare, consideră dr. Enright. În plus, vă poate face și mai puternic.

10. Redescoperiți-vă.

După ce durerea trece începe o perioadă de redescoperire. În această perioadă veți înțelege unele lucruri, veți redescoperi noi scopuri, noi puteri și motive de fericire. Veți înțelege care a fost cauza acelor întâmplări.

Acceptarea, iertarea, eliberarea necesită un efort foarte mare, dar rezultatul este un sentiment magic de ușurare, capacitatea de a respira adânc și de a merge mai departe.

Dumneavoastră puteți ierta?

Ti-a placut acest Articol ? Lasa un like si distribuie pe facebook. Iti multumim !
Distribuie pe Facebook

Mai multe video de pe site

18 fotografii care ne fac să ne punem milioane de întrebări 97



10 situatii care nu ar trebui sa fie ignorate intr-o relatie 1410





20 de designeri scolari care au avut un singur lucru de facut si au dat gres 247



Ministrul Educatiei doreste vacante mai scurte si mai putine pentru elevi 2676



Horoscop tarot saptamana 20-26 mai 2020. Mesajele cartilor de tarot pentru toate zodiile 268



19 persoane care au ajuns "vedete" pe internet in urma unor selfie-uri 41



Guvernul vrea sa acorde noi zile libere pentru bugetari!!! 1422



Ce face acest caine maidanez pentru o bucata de paine. Iti vor da lacrimile! 11227



Acest cantec MINUNAT este pentru toti romanii PLECATI in strainatate ! 40649



5 TRUCURI foarte utile pentru MASINA ta. O sa-ti para rau ca nu ai aflat mai devreme de ele.. Vezi VIDEO 18050




SuperClipuri.com 2025