Iti sangereaza mereu gingiile și rănile ți se vindecă greu? Uite ce ți se întâmplă în corp
Ți se întâmplă și ție să îți sângereze gingiile de fiecare dată când te speli pe dinți sau chiar și la o simplă atingere? Dacă și rănile ți se vindecă greu, înseamnă că ai o deficiență mare de vitamina C.
Acest tip de deficiență este destul de rar întâlnit în zilele noastre, însă există câteva grupuri de persoane care au un risc ridicat: femeile care alăptează, persoanele în vârstă și fumătorii. Este ușor să îți obții necesarul de vitamina C din alimentație, dacă ai o dietă sănătoasă și echilibrată. Consumă fructe și legume proaspete. O portocală mare sau o jumătate de ardei gras îți oferă doză zilnică recomandată.
De câtă vitamina C avem nevoie?
Specialiștii afirmă faptul că zilnic avem nevoie de aproximativ 75 miligrame de vitamina C pentru ca organismul uman să funcționeze corespunzător.
În felul acesta o singură portocală îți va furniza u aport de aproximativ 80 de miligrame de vitamina C, dar în același timp îți fa furniza și o cantitate optimă de fibre astfel încât digestia să fie susținută să funcționeze corespunzător.
Poți alege să îți începi dimineața consumând un fresh de citrice sau un smoothie și să înlocuiești cana de cafea cu una de ceai verde.
Nici kiwi-ul nu ar trebui să fie exclus din dieta ta, un astfel de fruct pe zi îți va aduce un aport de 64 de miligrame de vitamina C.
Știai că…
… vitamina C ajuta la vindecarea rănilor? Datorită faptului că ajută la stimularea producției de colagen, prezența vitaminei C în organism accelerează procesul curativ în caz de arsuri, răni grave, protejând totodată și împotriva stresului.
…îmbunătățește circulația sangvină, contribuie la dilatarea vaselor de sange și previne afecțiuni precum angina pectorală, tensiune arterială sau atac de cord?
… contribuie la eliberarea căilor respiratorii, reduce bronhoconstricția indusă de efortul fizic intens?
…este un bun reemdiu împotriva astmului?
…vitamina C este eficientă mai ales în lupta împotriva bolilor neurologice
sursa: https://clicksanatate.ro
Distribuie pe Facebook
|
5 metode prin care să scapi de „dispoziția proastă” în doar 5 minute 398
Pentru toti Romanii plecati departe de tara lor.. Plange mama si suspina ca stau in tara straina - VIDEO 59849
18 Oamenii a caror logica este prea ciudata pentru noi 2538
Un plan de plimbare de 21 de zile vă poate ajuta să eliminați excesul de grasime din corp 55
Un elev era umilit de colegii săi de luni de zile. Drept urmare, profesoara decide să facă ceva complet neaşteptat 995
6 reguli de bază privind eticheta pe care cei mai mulți dintre noi continuăm să le încălcăm 129
La doar 13 ani a câştigat peste 90 de medalii, dintre care 70 de aur, insa acesta a fost răsplătit cu monede de 50 de bani. Olimpic: „Noi ne putem realiza oriunde, România nu ştiu dacă are aceeaşi şansă!“ 1140
20 de fotografii extrem de amuzante surprinse in sala de forta 3176
12 lucruri bizare pe care trebuie să le stiti despre China 347
15 fotografii care ne dovedesc ca nu este de gluma cu schimbările climatice 2261