10 sfaturi simple pentru a va îmbunătăți vederea

Un principiu de bază al medicinei este că, dacă nu folosiți un mușchi, acesta devine mai slab. La fel ca orice alt mușchi, trebuie să antrenezi mușchii ochilor și să-i păstrezi în stare bună.  Este indicat sa nu se solicitam foarte mult ochii stand toata ziua in fata unui calculator fara sa luam pauze iar seara cand ajungem casa sa ne punem pe canapea si sa ne uitam la televizor. Trebuie sa avem grija de ochii nostri si sa ii ferim cat putem de tare. Pentru asta in acest articol va oferim 10 sfaturi foarte simple si foarte utile pentru a va proteja ochii si a va imbunatati vederea.  Se spune ca ochii sunt oglinda sufletului asa ca trebuie sa avem mare grija de ei.

1. Evitați să vă supraîncărcați ochii în timpul zilei. Închideți ochii pentru câteva minute și bucurați-vă de pace odată la fiecare 2-3 ore.

2. Aici sunt 16 exerciții de bază bine-cunoscute pe care le puteți folosi pentru a le  oferi ochii un antrenament. Fă-le în fiecare zi în ordinea indicată.

3. Dacă purtați ochelari , reduceți cat mai mult suprasolicitarea ochilor.

4.  Le puteti da ochilor un  masaj cu ajutorul unor mișcări circulare blânde. Treceți prin punctele de la 1 la 6 așa cum se arată în imaginea de mai jos.

Utilizați degetele de mijloc și de index pentru a vă apăsa ochii. Ar trebui să simțiți o ușoară presiune, dar cu siguranță nu durere, atunci când efectuați acțiunile.

5. Când vă aflați la o plimbare în aer liber, încercați să vă uitați la distanță mai des decât să vă concentrați asupra propriilor picioare.

 Beți suc de morcov cât mai des posibil (de preferință în fiecare zi).

Dacă doriți să obțineți un beneficiu maxim din această practică, adăugați una sau două picături de ulei de măsline. Nu va strica gustul, dar vă va ajuta să absorbiți mai eficient elementele sănătoase din sucul de morcovi.

7. Dacă ochii tăi sunt iritați în seara, poți folosi sucul de aloe vera în loc să faci eyedrops. Totuși, consultați-vă medicul înainte de a utiliza acest remediu natural.

8. Când vă simțiți obosiți, spălați- i cu apă caldă.

9. Încercați să nu vă  uitați la ecranul calculatorului, televizorului sau smartphone-ului timp de cel puțin 2 ore înainte de a merge la culcare.

10. Încercați exercițiul Indian Trataka pentru ochi. Vă va ajuta ochii și mintea să vă concentrați.

Așezați-vă în fața unui obiect staționar mic plasat într-un spațiu deschis (de exemplu, o lumanare). Focalizați-vă ochii și toată atenția pe care o aveți. Încercați să nu clipiți. Ar trebui să încercați să aveți o imagine fermă și detaliată a obiectului în mintea și memoria voastră.

Apoi închideți-vă ochii și concentrați-vă atenția asupra spațiului dintre sprâncene, încercând să păstrați imaginea obiectului în capul dumneavoastră cât timp puteți. Faceți acest lucru timp de aproximativ 10 minute.

Scopul exercițiului este de a obține o imagine clară a ceva înainte ca ochii tăi să devină obosiți.