8 metode simple care te ajută să- ți refaci dinții și să- i protejezi de carii

Dacă nu vă place să vizitați dentistul, puteți încerca să preveniți descompunerea dentară pe cont propriu. Medicii recomandă combinarea unei igiene dentare excelente cu unele modificări ale dietei simple. Iata cateva trucuri ce va vor ajuta sa va pastrati dintii sanatosi cat mai mult timp.

1. Schimbați obiceiurile alimentare

Modificarea obiceiurilor alimentare și trecerea la o dietă sănătoasă vă ajută mereu să vă îmbogățiți sănătatea, indiferent de scopul dvs. Un studiu publicat în British Medical Journal a sugerat că o schimbare în dieta poate de fapt inversa carierea dinților. Stim deja ca consumul de produse bogate in zaharuri duce la distrugerea dintilor si ca acidul fitic poate bloca absorbtia de calciu. Cu toate acestea, dacă vă schimbați obiceiurile alimentare, este posibil să nu vă confruntați niciodată cu astfel de probleme.

2. Alege să mesteci gumă fără zahăr

Ar putea suna ironic, dar mestecatul de gumă fără zahăr vă poate ajuta de fapt să vă preveniți căderea dentară. Cele mai multe gume fără zahăr conțin o componentă numită xilitol, care este un îndulcitor natural. Spre deosebire de alimente, xilitolul nu duce la creșterea bacteriilor din gură. În plus, atunci când mestecați, gura se umple cu saliva care poate spăla în mod natural resturile alimentare.

3. Curăță și schimbă periuța de dinți în mod regulat

Care este cel mai important instrument pe care îl folosim pentru a ne curăța dinții? O periuta de dinți. Cu toate acestea, puțini oameni știu cât de importantă este alegerea periuței de dinți corecte. Alegeți întotdeauna o perie mică sau de dimensiuni medii și asigurați-vă că zimții săi pot ajunge în crăpăturile molarilor în care rămășițele de hrană se pot ascunde după ce ați mâncat.

Nu utilizați huse pentru periuța de dinți deoarece acestea pot conține microorganisme și bacterii. În schimb, clătiți peria cu apă după fiecare utilizare și lăsați-o să se usuce la aer. Nu lăsați peria în aceeași cameră cu toaleta, deoarece bacteriile fecale pot ajunge pe ea.
Schimbați periuța de dinți în mod regulat, deoarece perii ei se deteriorează cu timpul odată cu utilizarea.

4. Urmați o rutină de bază pentru îngrijirea dentară

Ar putea suna ca un sfat arhicunoscut, dar chiar funcționează. Potrivit Asociației Internaționale de Sănătate Dentară, aproape 42% dintre adulți folosesc doar o periuță de dinți pentru îngrijirea orală. Uneori nu ne dăm seama că îngrijirea noastră dentară nu este corectă sau necesită schimbări. Dacă doriți să vă protejați dinții de degradarea timpurie, includeți pașii următori în rutina dvs. de îngrijire dentară dimineața și înainte de a merge la culcare.

Periați dinții timp de 2 minute cel puțin de două ori pe zi. Încercați să vă periați toate suprafețele dinților, ajungând la cele mai îndepărtate colțuri.
Utilizați ața dentară pentru a scoate orice alimente rămase din sub gingiile dvs. și încercați să ajungeți la germenii care sunt blocați acolo.
Utilizați apă de gură. Orice apă de gură are un efect antibacterian și vă ajută să scăpați de orice bacterii rămase în gură.

5. Vizitați medicul dentist pentru curățarea obișnuită

Știm că vizitele regulate la medicul dentist nu sunt cea mai plăcută procedură, dar este întotdeauna mai bine să prevenim o problemă decât să o tratăm. Indiferent cât de bine vă periați dinții, vor exista întotdeauna zone greu accesibile.

Un medic dentist va curăța mai bine linia gingiilor din spate și din față a dinților pentru a îndepărta orice placă și orice tartru. Curățarea regulată este un pas foarte important în lupta împotriva cariilor. Mulți oameni spun că se bucură de curățenie și simțirea minunată a dinților după aceea. Asigurați-vă că ați rezervat o întâlnire cel puțin o dată sau de două ori pe an.

6. Adaugă suplimente și vitamine dietei tale

Am discutat deja despre eliminarea dulciurilor și a bomboanelor din propria dieta, dar există încă un lucru pe care puteți să- l faceți pentru a lupta cu saliva împotriva plăcii dentare. Vitaminele sunt esențiale pentru stabilirea sănătății dinților dumneavoastră.

Pentru a ajuta salivarea, trebuie să consumați o mulțime de alimente bogate în fibre, cum ar fi fructe, nuci și legume. Cele mai bune sunt merele, bananele, varza de Bruxelles și mazărea.
Mănancă alimente din cereale integrale. Ele conțin o mulțime de vitamina B și fier. În plus, boabele integrale conțin magneziu, un mineral care ajută la absorbția calciului și la întărirea dinților.
Mancați fructe de mare mai des dacă doriti să obtineți mai multă vitamina D din mese. Somonul, heringurile, conservele de ton și sardinele sunt o sursă importantă de vitamină D.

7. Încercați curățarea cu ulei de cocos

Vreți să știți o altă modalitate bună de a utiliza ulei de nucă de cocos? Puteți încerca nucă de cocos tras pentru a vă proteja în mod natural dinții de la decădere. Uleiul trage bacteriile din dinți și le vindecă natural. Purtați o lingură de ulei de nucă de cocos în gură timp de 20 de minute până când saliva și uleiul transformă o culoare albă. Nu o înghițiți. Este atât de simplu, dar atât de eficient!

Tăierea uleiului nu inversează efectele cariilor dentare, dar ajută la prevenirea cavităților. Apropo, funcționează de două ori mai eficient, alături de periaj .

8. Faceți-vă propria pastă de dinți remineralizantă
Această rețetă simplă de pastă de dinți necesită doar câteva ingrediente naturale pe care le puteți cumpăra din orice magazin. Din moment ce o preparați singur, puteți fi siguri că toate componentele sunt naturale și nu vă vor afecta sănătatea. Veți avea nevoie de următoarele ingrediente pentru a face pasta de dinți:

4 linguri de praf de calciu
1 lingură stevie
1 lingură de sare de mare
2 linguri de bicarbonat de sodiu
1/4 ceașcă de ulei de cocos
Se amestecă toate ingredientele până când obțineți o pastă. Utilizați-l ca înlocuitor pentru pasta de dinți obișnuită.