SuperClipuri.com Top articole Toate categoriile Ultimele cautari

Modificări care s-ar putea întâmpla cu corpul dvs. dacă vă ridicați picioarele timp de 20 de minute în fiecare zi




Ne-am obișnuit să trăim cu viteză maximă și să rămânem în mișcare constantă. De aceea astăzi, mulți oameni apreciază în mod deosebit exerciții eficiente care nu necesită mult efort și timp. De exemplu, am descoperit un exercițiu care vă va ajuta să scapati de oboseala și să vă îmbunătățiți în mod uimitor dispoziția în doar 20 de minute pe zi.

Ridicați picioarele corect.

Alegeți o poziție confortabilă lângă un perete și puneți o pernă sau o rolă moale sub partea inferioară a spatelui.
Ridicați picioarele și le întindeți de-a lungul peretelui. Mâinile trebuie să fie relaxate de părțile laterale ale corpului.

Rămâi în această poziție timp de 15-20 de minute.
Este important ca hainele dvs. să nu afecteze sau să interfereze cu circulația sângelui. Alegeți să purtați cele mai confortabile haine . Evident, statul nemișcat pe podea timp de 20 de minute nu pare să fie un exercițiu obișnuit. Este mai mult ca yoga sau o tehnică de relaxare. Cu toate acestea, această distracție are multe beneficii pentru sistemul circulator.

Singura limitare a acestui exercițiu este o leziune recentă sau cronică a picioarelor sau coloanei vertebrale. În plus, mulți începători par să facă următoarele greșeli: întinzându-se prea departe de un perete sau prea aproape de el sau punând o perna prea subțire sub spate. Astfel de acțiuni pot duce la tensiunea musculară și pot interfera cu nivelarea coloanei vertebrale.

1. Sentimentul de greutate în picioare va dispărea.

Sentimentul de umflare și greutate în picioare este legat de circulația sanguină scăzută. Printre alte motive, acest lucru ar putea fi cauzat de o defecțiune cardiacă sau de rinichi, o greutate în exces sau o dietă nesănătoasă. Desigur, trebuie să determini motivul umflăturii și să o tratezi. Dar acest exercițiu ar putea deveni o adăugare foarte bună la tratamentul principal, deoarece ridicarea picioarelor contribuie la îmbunătățirea circulației sângelui.

2. Nu mai obosiți când purtați tocuri înalte

3. Digestia ta se va imbunatati.

Așezarea cu picioarele ridicate îmbunătățește munca stomacului . Alimentarea cu sange a organele interne se îmbunătățește prin drenajul sângelui din picioare. Muschii care sunt responsabili pentru peristaltismul stomacului devin tonifiați (peristaltismul este o contracție musculară necesară pentru mișcarea digestiei alimentelor). În același timp, creșterea circulației sanguine îmbunătățește activitatea sistemului digestiv. Dacă faceți acest exercițiu regulat, majoritatea substanțelor nutritive pe care le consumați vor fi absorbite rapid.

4. Sistemul nervos nu va fi ignorat.

În această poziție, veți fi mai relaxați și veți respira mai mult aer. Țesutul devine mai oxigenat și circulația sanguină se îmbunătățește, alimentând toate organele interne cu substanțe nutritive. Acest lucru este benefic pentru sistemul nervos și reduce tensiunea musculară în jurul tamplelor, gâtului și stomacului.

5. Calitatea somnului se va îmbunătăți.

Ti-a placut acest Articol ? Lasa un like si distribuie pe facebook. Iti multumim !
Distribuie pe Facebook

Mai multe video de pe site

Mii de oameni au mers numai în lenjerie intimă la metrou. Vezi reacţia pasagerilor! 124



Poliția locală Brașov reinventează limba română. A scris într-o invitație „Wolzvagin” și „egzistă planșe foto” 1334





Un fotograf american ne prezinta cum se desfasoara lucrurile în spatele scenelor , pentru a ne dovedi că toți dintre noi putem realiza o capodoperă 175



Doi soți au plantat peste 4 milioane de copaci, timp de 20 de ani, și au făcut ca toate animalele să se întoarcă în pădure 8703



10 curiozități despre animale. Sigur nu le stiai! 1049



Femeile după 40 de ani sunt minunate. Ele privesc viata cu alti ochi si o traiesc cu mai multa pasiune 549



Mărturiile unui medic din România, sosit ca voluntar în R.Moldova 54



17 glume mai putin reusite, dar care ne-au starnit un zambet 1415



20 de articole ciudate pe care nimeni nu vrea sa le cumpere 2422



Acesti Romani au Cucerit internetul cu acest DANS - VIDEO 53035




SuperClipuri.com 2022