15 schimbări, în organismul tău, după ce consumi semințe de chia

Un aliment extrem de benefic pentru sănătatea ta, dar care este adesea uitat, vorbim despre semințele de chia.

Prin adăugarea semințelor de chia, în dieta ta, îți determini corpul să consume alimente pline cu substanțe nutritive, care pot preveni, de asemenea, bolile, obezitatea și obstrucția intestinală.

În plus, semințele de chia pot fi capabile să te ajute să slăbești sau să scapi de depresie.

Scăzute în calorii, o mică porție de semințe de chia poate îmbunătăți considerabil sănătatea organismului tău.

O cantitate mică de semințe de chia este plină de diferite substanțe nutritive, făcând mai ușoară atingerea obiectivelor nutriționale zilnice.

O linguriță de chia conține:
• 11 grame de fibre

• 4 grame de proteine

• 9 grame de grasimi (5 grame de omega-3)

• 18% din calciu recomandat zilnic

• 30% din manganul recomandat zilnic

• 30% din magneziu recomandat zilnic

• 27% din fosforul recomandat zilnic

• Zinc

• Vitamina B3

• Potasiu

• Vitamina B1

• Vitamina B2

O linguriță de semințe de chia are doar 137 de calorii.

Consumul de antioxidanti are multe efecte pozitive asupra organismului. Unul dintre aceste efecte este acela că luptă împotriva radicalilor liberi, care pot provoca îmbătrânire mai rapidă.

Cu conținut ridicat de fibre solubile și proteine, semințele de chia te ajută să pierzi rapid în greutate.

Acestea absorb o cantitate mare de apă și determină stomacul să se simtă mai plin decât este cu adevărat.

Deoarece semințele de chia au cantități mari de acizi grași, fibre, proteine și omega-3, acestea pot scădea riscul de boli de inimă.

Semințele de Chia, se crede, că ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge prin îmbunătățirea sensibilității insulinei organismului.

De obicei, inflamația cronică trece neobservată, deoarece singura modalitate de a determina problema este monitorizarea markerilor inflamatorii din sânge.

Semințele de Chia sunt atât de versatile încât este incredibil de ușor să le adaugi în dieta zilnică.

Acestea pot fi presate, în mod obișnuit, peste cereale, iaurt, legume sau orez. Poți, de asemenea, să le mănânci crude, să le înmoi în suc sau să le adaugi la produse de patiserie.

Un alt aspect important al semințelor de chia este că pot fi folosite ca înlocuitori de ouă în orice rețetă.

Stimularea energiei pe care o poți obține, dintr-o porție de semințe de chia, este aproape aceeași cu creșterea energiei pe care o vei obține de la o băutură sportivă.

Cu diverticuloza, poate fi dificil să te hrănești, dar semințele Chia s-au dovedit a absorbi excesul de apă din colon, scăzând inflamația și permițând mișcărilor intestinului să treacă mai ușor.

Cu un nivel ridicat de calciu, consumul de semințe de chia reprezintă o modalitate excelentă de a-ți îmbunătăți sănătatea orală.

Unul din multele beneficii pentru sănătate, ale semințelor de chia, este că ele pot spori capacitatea de gândire. Există mai multe beneficii, inclusiv:
• Energie

• concentrare

• Ambiţie

• motivaţie

• Disciplina

• inteligență

Pentru că se transformă într-un gel, atunci când sunt consumate cu lichid, semințele de chia te pot scuti de constipație.

Parul tau are nevoie de multe substante nutritive pentru a creste sanatos. Unele dintre substanțele nutritive care sunt necesare creșterii părului și care se găsesc și în semințele de chia, includ:

• Zinc

• Proteină

• acizi grasi omega-3

• Magneziu