6 reguli japoneze pentru cei care doresc să devină mai puternici și mai sănătoși

Inginerul japonez și profesorul de aikido Katsuzo Nishi au fost un băiat foarte slab și doctorii au spus că nu are prea multe sanse de supravietuire si cel mai probabil nu o sa apce varsta de 20 de ani. Pentru ai îmbunătăți sănătatea, părinții l-au trimis la o mănăstire budistă. El a petrecut 3 ani acolo învățând tehnici de meditație și tehnici de spionaj.

Încă în căutarea altor modalități de a-și îmbunătăți sănătatea, Katsuzo a citit o mulțime de cărți contemporane scrise de medici moderni, precum și tratate antice despre medicina estică și europeană. Rezultatul a fost că a ajuns să-și scrie propria sa lucrare în care și-a stabilit propriul sistem de întărire a corpului. Cartea a fost publicată în 1927, când autorul avea 44 de ani.

După cum știm cu toții, curbura spinării poate provoca diverse probleme pentru organele interne. De aceea este foarte important să vă controlați postura toată ziua și chiar și noaptea. Katsuzo susține că menținerea unei coloane drepte vă permite să aveți o înălțime de 2 cm (0,80 in) și are un efect benefic atât asupra funcționării organelor digestive cât și asupra sistemului circulator.

 Japonezi cred că scolioza gâtului este una dintre primele indicii că viața unei persoane va fi scurtată. Și în timp ce ne putem controla poziția capului în timpul zilei, este mai greu să facem asta noaptea. De aceea Katsuzo recomandă obținerea unei perne solide sau a unei role și plasarea vertebrelor 3 și 4 ale gâtului pe ea.

La început, un cilindru va cauza un anumit disconfort și de aceea îl puteți împacheta în câteva straturi de țesături și apoi le puteți îndepărta unul câte unul.

Poziția inițială: se află pe o suprafață tare și plată și se pune o rolă solidă sub vertebrele 3 și 4 ale gâtului. Îndoiți genunchii fără a va rdica de pe podea și alăturați-vă talpile  picioarelor. Repetați exercițiul de 10 ori.

Poziția inițială: stați cu picioarele încrucișate și indoiti talpa ; coborâți puțin umărul. Repetați fiecare exercițiu de 10 ori. După fiecare exercițiu efectuați următoarele:întindeți brațele în fața dvs., perpendicular pe podea. Îndoiți-vă capul spre stânga și priviți spre spate. Faceți același lucru și pentru partea dreaptă. Efectuați aceleași acțiuni cu mâinile sus.